游泳体育运动的意义和价值_游泳体育运动的意义和价值是什么
在接下来的时间里,我将尽力为大家解答关于游泳体育运动的意义和价值的问题,希望我的回答能够给大家带来一些思考。关于游泳体育运动的意义和价值的话题,我们开始讲解吧。
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2.大学生学习游泳有什么意义?
3.都说游泳锻炼益处多,都有哪些好处呢?
4.游泳的好处,和最佳时间,和时长
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我是个体育特长生,很喜欢运动,因为运动可以让我变得积极阳光,让我的身材变得健硕,让我的身体越来越健康。我喜欢打篮球,踢足球,打羽毛球,打排球,其中我最喜欢的还是游泳,因为我觉得游泳是最爽的一一件事情,而且它意义非凡。下面是我关于游泳运动的一些看法:1、凉快、取暖
在炎热的夏天,室外的温度已经达到了37度以上,人一碰到阳光就就会马上中暑,整个人就晕晕的,就像一朵被晒蔫了的花一样,没有精神,更谈不上学习和工作了,连日常的吃喝拉撒都是不愉快的,这个时候最需要去游泳池里面游泳了,可以快速地让身体降温,让自己变得有精气神。冬天又是非常寒冷的,如果可以在一个好的室内游泳池里面游泳,那么也是可以增强自己体抗力的,整天都会非常的舒服,行动起来也会轻盈很多。
2、平复心情
当你因为某些事情想不开的时候或者非常的生气,你不知道怎么发泄出来,那么游泳是一个非常好的方式,在泳池里面浸泡几分钟,然后在岸上走一走,等身体干了,又可以跳到泳池里面游泳,泳池里面的水会平复你的心情,不让你的心跳那么快,不会让你头脑那么发热,会让你冷静一些,然后就不会做出很冲动的行为。
3、快速减肥
很多人都想减肥,都想穿好看的衣服,拥有很好的身材,但是大家非常的懒,喜欢吃很多的东西,又不喜欢迈开腿跑步,尝试了各种减肥方法都不行,其实可以选择游泳,整个身体都泡在水里面,在水里面游半个小时到一个小时,是会消耗很多的脂肪的,但是又不会让你觉得非常的累,而且整个过程就非常的凉爽,坚持一个月,减肥的效果一定非常得好。
大学生学习游泳有什么意义?
最近游泳成为了非常人们的一个课外项目,不管是幼儿还是年纪大一点的孩子,家长都还是非常愿意让其学习游泳的,因为很多人都知道游泳对身体好处非常多,为此我们专门针对游泳对幼儿发展的重要性,幼儿游泳运动的锻炼价值有哪些进行分析。
幼儿游泳运动的锻炼价值主要有下述几个方面:
1、提升个人免疫力。因为长时间在水当中浸泡,身体能量消耗是很快的,所以为了保持身体的温度,神经系统就会增加代谢速度,同时增加身体的适应能力和抗寒能力,慢慢的孩子免疫力也会增加。
2、让幼儿更聪明。在游泳过程当中能够促进大脑、神经系统的发育,将孩子存在的潜在能力继发出来,加上游泳动作复杂也能够锻炼大脑功能。
3、让幼儿心脏功能更好。由于在水中浮力作用,水波、水压会对对胸腔的血管起到按摩效果,这样就能够对心脏起到锻炼效果。
游泳对幼儿的神经、肢体、心脏以及免疫力等都是很有帮助的,能够让孩子的身体变得更加健康、发育更好,因此定期进行游泳训练还是非常有必要性的。
都说游泳锻炼益处多,都有哪些好处呢?
一、游泳的概念1、游泳,是在水中靠浮力,借自身肢体的动作在水中前进的运动和技能。早期的游泳活动,多被视为贵族子女教育以及士兵训练的一个重要部分,而如今随着社会的发展,游泳成为世界各地普及的运动。本文旨在对游泳的益处和意义进行分析。
二、大学生游泳的意义
1、首先,我们生活的地球表面的三分之二是水环境,学会游泳是保护和珍爱生命的具体要求;游泳是在水环境中锻炼,其消耗的热量明显超过陆地,经常参见游泳可以改善体温调节能力,促进新陈代谢,改变过轻或者过重的身体重量;水的密度是空气的800倍,水环境下锻炼可以增多肺活量、提高心脏功能;水环境中的“按摩效应”有利于身体的放松恢复,以及运动创伤的恢复。
三、游泳的益处
1、水中气息的调换,是一种深呼吸方式,能够有效刺激呼吸机能,提高运动者的摄氧能力;加上水密度较大,在水中胸腔腹腔要承受更大压力,呼吸肌得到了很大程度的锻炼,可以提高人的肺活量水中有节律的运动有利于静脉回流,使得心血管机能也有效提高;加上水温的寒冷刺激,人体的抗寒能力和体温调节能力增强,尤其是冬泳爱好者。
2、对于身体外形,水环境的温度一般低于体温,克服水的阻力运动也要消耗人体额外的能量,加上游泳需要调动全身上下多关节的运动,使得游泳这项运动在相同条件下能更多的消耗能量,使各关节得到均衡锻炼,从而使得游泳者体态均匀苗条,能量代谢提高,是减肥健美爱好者的很好选择。
3、尤其对于上半身的塑型,游泳是有氧运动中的不二选择。同时由于水的浮力和压力作用,游泳不易造成关节的损伤,因此对身体恢复很有益处,对于很多其他项目的运动员或者病人来说,游泳是加快恢复状态的有效方法。
游泳的好处,和最佳时间,和时长
一、游泳锻炼益的好处1、改善心血管功能
游泳时心脏负担加大,可增强心血管系统的功能,防止动脉硬化和心脏病的发生。长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加。游泳可使心肌发达,心脏的血搏出量增加。对从事大运动量的活动者,包括重体力劳动者可提供很大的能量储备。
2、有助于血液循环
在水中皮肤受冷,血管急剧收缩,使大量外周血液进入心脏和人体深部组织,使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时,皮肤血管又随之扩张,大量血液又从内脏流到表皮来,这一张一缩,就是血管操。
3、燃脂减重
游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。
由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。
4、提高身体的柔韧性
人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。
5、缓解压力和抑郁
内啡肽是一种感觉良好激素,可改善人们的情绪,而游泳能有效刺激内啡肽的分泌,帮助人们缓解日常的工作生活压力。此外,游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体,要是和有规律的深呼吸结合起来的话,效果会更好。同时,游泳还能使人们镇静下来,排除外界干扰,变得更加专注,这就自然而然地降低了人们的紧张和抑郁的程度。
6、改善肤质
人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。此外,在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
7、减少炎症风险
众所周知,游泳有助于增强心肌功能,改善心血管健康。相关研究进一步证实,游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险,从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外,降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程,益处多多。
8、缓解运动性哮喘
再没有比运动时出现呼吸困难更悲催的事情了!与在空气干燥的健身房或飘满花粉的户外进行运动相比,游泳时人们能呼吸到湿润的空气,改善呼吸功能。研究证实,游泳不仅能缓解哮喘的症状,还能从根本上提高肺部的健康状况。
9、有益于心脑血管健康
游泳是一种有氧运动,能刺激心跳加快,对于心肌是最好的锻炼。在游泳过程中,皮肤、血管收缩,使大量外周血液进入心脏和人体深部组织,内脏器官的血管扩张,血液在管腔内的流动比平时的冲击更大,梦显著改善血管壁弹性。因此,游泳这项运动是可以帮助预防一些心血管疾病的。另外,游泳也能强化呼吸肌力量,改善肺通气功能。
10、锻炼关节
到了中年后,我们的软骨会逐渐退化,不断摩擦后,容易发生炎症,最终会演变成各种关节疾病,如常见的骨关节炎。那么中老年人坚持游泳的话,能使关节放松,减少负重和摩擦,让关节得到休息。王健副教授认为,游泳可在一定程度上减轻炎症反应,关节的功能也能得到良好的恢复。
二、最佳游泳时机
一天中最好的时间段为早上7点、下午3点、晚上8点。人体昼夜间机体能力处于变化之中,每天的7时至12时,14时至15时是肌肉速度,力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行游泳锻炼,将会收到更好的效果。
三、游泳的注意事项
1、勿单独游泳,就算在安全性较高的游泳馆内游泳,也不要孤身一人。小孩要在大人的陪同下游泳。
2、入水前做好充分的准备活动。没有做足够的热身运动就突然跳到水里,受过冷水温的刺激,皮肤、肌肉的血管大量收缩,血流减少减慢,不能满足肌肉活动的需要,就会引起抽筋。
3、游泳最理想的水温是27摄氏度。游泳持续时间一般不应超过1.5小时—2小时。入水过久,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象,应及时出水。
4、睡眠不足,身体过于疲劳,或情绪激动,或在水中停留时间过长,体内能量消耗过大,导致肌肉疲劳,也能引起抽筋,都不宜游泳。
5、要选择质量有保证的辅助器材,如救生圈等。使用漏气的救生圈很危险。
6、不要饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。饭后45-60分钟内不要游泳。
7、在海中游泳时,必须了解潮汐情况。总是与海岸线平行游。注意同一海域的其他船只。
8、万一在水中抽筋时亦不要慌张,可以先吸一口气,然后站在水底用手按摩抽筋的部位,并且尽量把脚掌向上翘,逐渐就可以恢复正常了。若还未有好转,则可以尝试仰浮水面,用臂划水慢慢游返岸边。如果自己没有把握游回岸边,就应及早呼救。
夏天是游泳活动的好季节。那么游多长时间和多少距离才能使身体获得最大益处呢?国际医学会游泳协会认为,保健性游泳是要求一次性游泳的时间在20—45分钟。其游距为:
10~11岁游500—600米
12~13岁游750~800米
14~50岁游1000米
50~60岁游750~800米
60~70岁游500~600米
10岁以前和70岁以后者,游300~400米。
为了自身的健康,游泳时不能太快,应在使身体舒服的条件下进行。同时,还要不断提高自己的游泳技术,最好采用蛙泳。
个人认为下午去。下午阳光不强烈。
至于好处,那很多的。下面意义列出。。
1. 保障生命安全
地球上布满江、河、湖、海洋,人类在生活中不可避免地要与水打交道。不论主动下水游泳、玩耍或进行水上作业,还是被动地失足落水、乘船发生意外,假如不会游泳,生命就会受到威胁。如果会游泳,自身的生存就会有保障,不但可以自救,还可以救人。因此,是否会游泳成了保证生存的重要手段之一。
2、强身健体
游泳时,由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用,是人体的各部分器官都得到锻炼。水的导热能力比空气大25倍左右。据测定,人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量,相当于人在陆地上1小时所散发的热量。经常游泳锻炼能改善体温调节力,以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量,人体必需尽快补充热量,从而促进了人体内新陈代谢的加强。
游泳运动对于提高人的心肺功能有显著作用。人体在水中受到水的压力,水深每增加1米,每平方厘米体表面积所受到的压力要增加0.1个大气压。人站在齐腰深的水中,感觉呼吸急促,比陆地上费力,是因为胸腔和腹腔受到水的压力,这就迫使呼吸肌必须用更大的力量来完成呼吸动作。经常进行游泳锻炼,可增加呼吸系统的机能,扩大胸腔活动幅度,增大肺的容量。游泳运动员的呼吸差可达14—16厘米,普通人6—8厘米;肺活量可达4000—6000毫升,个别7000毫升,一般人3000——4000毫升。
游泳时,人体处于平卧姿势,以及水对皮肤的压力和按摩作用,肢体的血液易于回流心脏,加之游泳时心跳频率加快,新血输出量大大增加,长期从事游泳锻炼,心脏体积呈现明显的运动性增大,收缩更加有力,血管壁增厚,谈性增大,安静时心率徐缓。游泳运动员安静时心率一般在40~60次/分,比一般人70~80次/分慢而有力。游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量增加,恻然提高人体摄氧能力。
据测定,在26度和一个大气压条件下,水的密度比空气大844倍。水的阻力比空气大得多,在水中向前游进药花椒大的力量。游泳是周期性动作,动力性工作。因此,坚持游泳,还能提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活度,使身体得到协调全面发展,体型匀称,肌肉富有弹性。游泳是消耗热量达,能有效消耗身体的脂肪,长时间游泳是减肥的一种好方法。
3、 防病治病
经常进行游泳锻炼能有效地增强体质,因而游泳也是防病治病的手段。游泳时,由于冷水的刺激,长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力,抵御寒冷,预防疾病,所以经常游泳者不易感冒;由于水的浮力作用和身体平卧水面,脊柱充分伸展,对防止长时间坐、立而形成的脊柱侧弯颇有益处;由于水流和破浪度全身体表产生特设的按摩功效,由于能帮助和促进功能恢复,患瘫痪病人和残疾人的康复很有帮助。据报道,经常游泳,对于身体瘦弱者和许多慢性病患者,如慢性肠胃病、神经衰弱、习惯性便秘、慢性支气管炎、哮喘等有明显疗效。
4、 锻炼意志,培养勇敢顽强精神
初学游泳者,要克服怕谁心里,要长期坚持游泳,就要克服怕苦、怕累、怕冷心理,在大风大浪的将、河、湖、海中游泳和冬泳,没有勇敢顽强的精神和坚强的意志是坚持不下去的。 因此,长期坚持游泳锻炼可锻炼意志品质,培养勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的品质。
5、 休闲娱乐,促进身心健康
大众游泳活动,可以不拘形式与内容,不受年龄、性别限制,是一项“休闲体育”。盛夏,以家庭、或以团体、或与亲朋好友到泳池、水上娱乐场或海滩进行游泳、游戏、消暑纳凉,不但使肌肉得到放松,而且是紧张的神经得到松弛,心情舒畅,身心健康
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1.增强心肌功能
人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。经常游泳的人,心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分,每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分,很多优秀的游泳运动员,心率可达38——46次/分,每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加。所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
2.增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,是脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
3.减肥
游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快,实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。
4.健美形体
人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。
5.加强肺部功能
呼吸主要靠肺,肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定:游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力,加上冷水刺激肌肉紧缩,呼吸感到困难,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升,呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4—8厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分,比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升,呼吸差达到12—15厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分,比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。
6.护肤
人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。此外,在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激
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游泳对人体健康的好处
游泳不仅同许多体育项目一样,对多种慢性疾病有一定的治疗作用,而且还有其独特的治疗价值,其主要原因有以下几点:
(l)游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目,从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。
(2)游泳锻炼是一种全身性的锻炼,因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼,可增强人体神经系统的功能,改善血液循环,提高对营养物质的消化和吸收,从而能增强体质,增强对疾病的抵抗力,并获得良好的治疗效果。
(3)游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能,慢性病人通过游泳锻炼,可增强发育不健全的器官、系统的功能,使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强,从而使疾病得到治疗。
(4)游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志,培养人同大自然搏斗的拼搏精神,又能使病人建立起战胜疾病的信心,克服对疾病畏惧烦恼的消极心理,因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。
(5)增强心肌功能
(6)增强抵抗力
(7)减肥
(8)健美形体
(9)加强肺部功能
(10)护肤
全了。希望对楼主有帮助。
好了,今天关于“游泳体育运动的意义和价值”的话题就到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“游泳体育运动的意义和价值”有更全面、深入的了解,并且能够在今后的生活中更好地运用所学知识。